Menu
Menu

6 อาหารเพื่อสุขภาพ ช่วยกระตุ้นการเบิร์นไขมัน เพื่อให้ทุกมื้ออาหารมีการเผาผลาญได้ดี

หลายคนเข้าใจผิดว่า หากขึ้นชื่อว่าเป็นของกินเล่น อาหารทานเล่น ย่อมที่จะมีประโยชน์ไม่มากเท่าไหร่นัก ซึ่งจริงๆ แล้ว อาหารทานเล่นหลายชนิด กลับมาในคราบของ อาหารเพื่อสุขภาพ ที่ดีและมีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก รับประทานแล้วไม่อ้วน สามารถช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันได้อย่างดีเลิศอีกด้วย ส่วนอาหารทานเล่นที่มีประโยชน์ในรูปแบบนี้จะมีอะไรบ้างนั้นเราไปดูพร้อมๆกันเลยค่ะ

1. แตงโม

แตงโม จัดได้ว่าเป็นผลไม้และเป็น อาหารเพื่อสุขภาพ ที่มีรสชาติสุดแสนจะหวานฉ่ำน้ำมาก ๆ โดยแตงโมจะประกอบไปด้วยกรดอะมิโนที่สุดแสนจะสำคัญต่อร่างกาย มีผลทำให้เกิดการกระตุ้นระบบเผาผลาญภายในร่างกายได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ น้ำที่มีอยู่ในแตงโมมาก ๆ จะส่งผลทำให้เราไม่กระหายหิวง่าย ๆ รับประทานครั้งใดก็สุดแสนจะสดชื่น แต่ต้องระวัง ไม่ควรรับประทานแตงโมเกินครึ่งลูกต่อครั้งนั่นเอง

2. แอปเปิ้ลกับนมไขมันต่ำ

อาหารทานเล่นที่มาในรูปแบบอาหารเพื่อสุขภาพ ที่จะส่งผลกระตุ้นทำให้ร่างกายสามารถเบิร์นไขมันได้มากยิ่งขึ้น นั่นก็คือ การนำแอปเปิลจำนวน 1 ลูก มารับประทานควบคู่ไปกับนมที่มีไขมันต่ำประมาณ 1 กล่อง ซึ่งเมนูนี้ถือได้ว่าเป็นเมนูที่ให้ไฟเบอร์สูงพร้อมทั้งได้รับวิตามินและกรดอะมิโนที่จำเป็น อีกทั้งยังได้โปรตีนดี ๆ จากนมอีกด้วย รับประทานแล้วจะรู้สึกอิ่มยาวนาน และยังได้กระตุ้นระบบเผาผลาญภายในร่างกายเพื่อทำการเบิร์นไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ

3. แครกเกอร์โฮลวีทกับทูน่า

สำหรับเมนูนี้จัดได้ว่าเป็น เมนู อาหารเพื่อสุขภาพ ที่สาว ๆ นิยมรับประทานเป็นอย่างมาก นั่นก็คือ การรับประทานแครกเกอร์โฮลวีทกับทูน่า เมนูนี้ให้แคลอรีที่ไม่เกิน 200 แต่กลับได้ใยอาหารพร้อมทั้งโปรตีนที่ส่งผลดีต่อระบบการเบิร์นไขมันนั่นเอง

 4. เต้าหู้นำมาจิ้มซอสมิโซะ

เมนูนี้หลายคนอาจจะมองว่าแปลกและสงสัยว่ารสชาติจะอร่อยจริงหรือไม่ แต่มีหลายคนการันตีว่ารสชาติดี รับประทานแล้วได้ประโยชน์จริง ๆ วิธีก็คือ นำเต้าหู้ประมาณ 1 ก้อนไปทำการนึ่งให้สุก หลังจากนั้นนำมาจิ้มซอสมิโซะหรือไม่ก็ซอสถั่วเหลือง รับประทานควบคู่กับผักใบเขียว จะได้ทั้งโปรตีน วิตามิน สารอาหาร ที่ส่งผลทำให้อิ่มได้นาน และมีส่วนช่วยในการกระตุ้นระบบเผาผลาญได้อีกด้วย

5. ถั่วแระ

ถั่วแระ อีกหนึ่ง อาหารเพื่อสุขภาพ ที่ประกอบไปด้วยโปรตีนที่สูงมาก และยังมีวิตามินดี ๆ ที่ร่างกายต้องการอีกหลายชนิด พร้อมทั้งมีไฟเบอร์ที่จะส่งดีต่อระบบขับถ่ายและทำให้อิ่มท้องได้นาน มีส่วนช่วยในการปรับสมดุลของระบบการย่อย และกระตุ้นร่างกายให้เผาผลาญพลังงานได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว

6. หน่อไม้ฝรั่งกินกับไข่ต้มสุก 1 ฟอง

อีกหนึ่ง เมนู อาหารเพื่อสุขภาพ ที่มาในคราบของเมนูทานเล่น นั่นก็คือ นำหน่อไม้ฝรั่งไปทำการต้มให้สุก หลังจากนั้นให้รับประทานควบคู่กับไข่ต้มจำนวน 1 ฟอง คุณจะได้ทั้งไฟเบอร์ วิตามินบีและอี พร้อมทั้งโปรตีนดี ๆ ที่ได้จากไข่ ซึ่งจะส่งผลดีต่อการเบิร์นไขมัน และรู้สึกอิ่มท้องได้ยาวนาน

จะเห็นได้ว่า อาหารเพื่อสุขภาพ หลายชนิดที่อยู่ในคราบของอาหารทานเล่น แต่ประโยชน์กลับไม่ได้มาเล่นๆ ขึ้นชื่อว่ามีส่วนช่วยในการกระตุ้นระบบการเผาผลาญพลังงาน ช่วยเบิร์นไขมันได้เป็นอย่างดี เชื่อว่าสาวๆ คงจะให้ความสำคัญกับการหันมารับประทานอาหารเหล่านี้มากยิ่งขึ้น อย่างน้อยก็ทำให้ ลดหน้าท้องและลดน้ำหนัก ได้เป็นอย่างดี แถมรสชาติอาหารในข้างต้นแต่ละชนิดก็มีรสชาติที่อร่อยมากๆ อีกด้วย

รวมข่าวเกี่ยวกับผู้หญิง คลิกที่นี่

เคล็ดลับสุขภาพ คลิกที่นี่

Tags: , , , ,