Menu
Menu

6 อาหารเพื่อสุขภาพ ช่วยควบคุมน้ำหนัก ลดพุงฉบับเร่งด่วน มีประโยชน์หลากหลาย

เชื่อว่า ผู้หญิง หลายคน ไม่มีใครอยากจะอ้วนจนต้องแบกรับกับพุงโตอย่างแน่นอน บางคนเลือกที่จะออกกำลังกายแต่สุดท้ายก็พบว่าไม่ใช่ทาง แต่การ ลดน้ำหนัก ก็ยังนับได้ว่าเป็นภารกิจที่สาวๆ ต้องการอยากจะทำให้เห็นผลอย่างมากที่สุด เพราะฉะนั้น ทางเลือกที่ดีอีกหนึ่งทางที่จะสามารถช่วย ลดน้ำหนัก ได้ คือการรับประทาน อาหารเพื่อสุขภาพ ที่มีส่วนช่วยทำให้พุงลดลง หน้าท้องแบบเรียบได้มากยิ่งขึ้น ส่วนจะมีอาหารแบบไหน อย่างไรบ้าง ไปดูกันเลย

1.ถั่วหลากหลายชนิด

Diabetic Medicine ได้มีการศึกษาเกี่ยวกับ ถั่วชนิดต่าง ๆ พร้อมทั้งได้ผลออกมาว่า ถั่วไม่ใช่จะช่วยแค่บำรุงหัวใจเพียงเท่านั้น แต่ถั่วยังมีส่วนที่จะช่วยทำให้ไขมันหน้าท้องลดลงได้อีกด้วย เป็นเพราะธัญพืชส่วนใหญ่จะประกอบไปด้วยโปรตีนที่ค่อนข้างสูง จึงส่งผลต่อระบบการเผาผลาญไขมันภายในร่างกายให้สามารถทำงานได้ดียิ่งขึ้น ยิ่งถ้าหากสาว ๆ หันมาออกกำลังกายเพื่อลดพุงไปด้วย บอกได้เลยว่าพุงของสาว ๆ ต้องยุบลงได้อย่างแน่นอน

2.อะโวคาโด

อะโวคาโด นับได้ว่าเป็นอีกหนึ่ง อาหารเพื่อสุขภาพ ที่เราสามารถสกัดออกมาเป็นน้ำมันได้ แถมน้ำมันที่ได้จากอะโวคาโดนั้นยังประกอบไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวแบบต่ำแหน่งเดียวมากถึง 70 เปอร์เซ็นต์ แถมมีงานวิจัยหลากหลายชิ้นที่ได้มีการรับรองว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพเป็นอย่างมาก หากมีการรับประทานอย่างเป็นประจำย่อมสามารถลดน้ำหนักได้อย่างเห็นผล แถมยังมีส่วนช่วยในการลดไขมันหน้าท้องได้อีกด้วย

3.นมที่มีไขมันต่ำ

สำหรับ นม จัดได้ว่าเป็น อาหารเพื่อสุขภาพ ที่ประกอบไปด้วยโปรตีนที่สูงมาก สามารถเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง แถมมีส่วนช่วยลดไขมันหน้าท้องได้เป็นอย่างดี เพราะมีการศึกษาของทาง Nutrition ที่ได้เปิดเผยว่า หากคนเราได้รับพลังงานที่ได้จากโปรตีนประมาณ 30 เปอร์เซ็นต์ต่อวัน จะส่งผลทำให้สามารถเปลี่ยนไขมันที่มีให้กลายเป็นกล้ามเนื้อได้มากยิ่งขึ้น เพราะภายในนมมีกรดอะมิโนลิวซีน คอยทำหน้าที่ดึงไขมันที่สุดแสนจะอยู่ลึกภายในเซลล์ร่างกาย เพื่อที่จะนำออกมาทำการเผาผลาญ ไขมันที่มีอยู่ตรงหน้าท้องจึงถูกเบิร์นได้มากยิ่งขึ้น พุงของสาว ๆ ก็จะมีโอกาสลดลงตามไปด้วย

4.โฮลเกรน

ทาง Pennsylvania State University ได้นำเสนอผลวิจัยเกี่ยวกับโปรแกรมลดน้ำหนักยาวนานถึง 3 เดือน กลุ่มหนึ่งรับประทานโอลเกรน อาหารเพื่อสุขภาพ แบบล้วน ๆ อีกกลุ่มรับประทานอาหารที่ขัดสีแบบล้วน ๆ เช่นกัน ผลวิจัยออกมาว่า กลุ่มที่รับประทานโฮลเกรนสามารถที่จะลดไขมันบริเวณช่องท้องได้มากกว่า เนื่องจากโฮลเกรนประกอบไปด้วยแมกนีเซียมที่สูงมาก อีกทั้งยังมีแร่ธาตุชนิดอื่น ๆ ที่กระตุ้นระบบเผาผลาญภายในร่างกายได้ร่วมด้วย

5.พริกหวานสีแดง

สาเหตุที่ต้องเลือกเฉพาะ พริกหวาน ที่เป็นสีแดง เนื่องจากสีแดงของพริกหวานจะประกอบไปด้วยไลโคปีน เบต้าแคโรทีน นับได้ว่าเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สุดแสนจะสำคัญต่อร่างกาย แถมยังมีสรรพคุณในการขจัดไขมันที่ไม่ดีและได้สะสมตรงบริเวณช่องท้องได้อีกด้วย นอกจากนี้ยังมีวิตามินซีซึ่งถือได้ว่าเป็นสารประกอบที่สุดแสนจะสำคัญในระบบการเบิร์นไขมันนั่นเอง

6.น้ำมันคาโนลา

น้ำมันคาโนลา อีกหนึ่ง อาหารเพื่อสุขภาพ สำหรับกลุ่มเฮลธ์ตี้โดยตรง โดยมีผลวิจัยของทางบราซิลออกมาว่า น้ำมันคาโนลา สามารถลดพุงได้เป็นอย่างมาก เนื่องจากมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่สูงมาก ๆ ทำให้สามารถลดระดับของอินซูลิน ซึ่งมีผลทำให้ไขมันสะสมในบริเวณช่องท้องได้น้อยลงร่วมด้วย

นอกจากนี้ยังคงมี อาหารเพื่อสุขภาพ อีกหลากหลายชนิด ที่ส่งผลดีต่อ สุขภาพ ไม่พอ แต่ยังส่งผลดีต่อระบบเผาผลาญไขมัน ช่วยลดพุง ช่วยลดการสะสมของไขมันบริเวณหน้าท้องได้เป็นอย่างดี หากรับประทานอย่างเหมาะสมเป็นประจำทุกวัน รับรองว่าสาวๆ พุงยุบลงได้อย่างแน่นอน

ข่าวเกี่ยวกับผู้หญิง คลิกที่นี่

เคล็ดลับสุขภาพ คลิกที่นี่

Tags: , , , ,