Menu
Menu

อาหาร 10 แบบในหมวดหมู่อาหารคนท้อง

ตามหลักการทางธรรมชาติแล้ว เมื่อคุณแม่จำนวนมากได้รับรู้ว่าตนเองกำลังตั้งครรภ์ ก็ควรที่จะเน้นย้ำในการบริโภคอาหารคนท้องที่มีความเหมาะสม โดยอาหารคนท้องที่ถูกยกเอามาเป็นตัวอย่างนี้ นับได้ว่าเป็นอาหารถูกต้องตามหลักโภชนาการ ที่คุณแม่ส่วนใหญ่ต้องรับประทาน
 
ซึ่งสารอาหารที่จำเป็นจะสามารถเสริมสร้างพัฒนาการของลูกน้อยภายในครรภ์ได้โดยตรง โดยหญิงสาวที่ตั้งครรภ์จำนวนมาก ควรที่จะทำการทานอาหารให้มากยิ่งขึ้นต่อวัน โดยอยู่ในระดับ 340 แครอรี่ต่อวัน และเมื่อช่วงเวลาผ่านไปในช่วงไตรมาสที่สอง ก็ควรที่จะรับประทานอาหารคนท้องเพิ่มขึ้นเป็น 450 แครอรี่ต่อวัน พร้อมทั้งเมื่อถึงช่วงไตรมาสที่ 3 ระดับการกินอาหารก็จะอยู่ตัว แต่ภายในส่วนต่าง ๆ เหล่านี้ คุณแม่หรือว่าผู้ที่ตั้งครรภ์ส่วนมาก ควรที่จะเลือกกินอาหารที่ถูกต้องตามหลักอาหารคนท้องโภชนาการ ซึ่งเป็นอาหารคนท้องโดยตรง ส่วนอาหารถูกต้องตามเกณฑ์โภชนาการหรืออาหารคนท้องที่ว่านี้ มีดังต่อไปนี้ค่ะ 1. เมล็ดฟักทอง 2. โยเกิร์ต 3.โปรตีนถั่ว 4. ช็อคโกแลต 5. พริกแดง 6. ผักโขม 7. ถั่วบราซิล 8.อะโวคาโด 9. ถั่วลูกไก่ 10. ปลาซาร์ดีน ซึ่งอาหารทั้ง 10 ประเภทนี้ มีความพอดีสำหรับผู้ที่กำลังตั้งครรภ์เป็นอย่างมาก แต่หากว่าคุณแม่มือใหม่ต้องการที่จะเลือกทาน ก็ควรที่จะเลือกบริโภคแบบคละ ๆ กันไปในแต่ละวัน เพื่อจะสามารถกินอาหารคนท้องทั้ง 10 อย่างได้ครบสมบูรณ์
 
ส่วนการนำอาหารคนท้องทั้ง 10 อย่าง เพื่อเอามาประกอบเป็นอาหาร จริง ๆ แล้วก็มิใช่เรื่องยากแต่อย่างไร ซึ่งคุณแม่คงมีเคล็ดลับหรือวิธีการปรุงอาหารด้วยส่วนประกอบทั้ง 10 ชนิดนี้แล้วก็ได้ ลองดูสิค่ะรับประกันเลยว่านอกจากจะอร่อยแล้ว ยังมีคุณค่ามาก ๆ อีกด้วย

Tags: