วิตามินซี สารอาหารหลากหลายพร้อมกับการทานอาหารเสริม

เพราะการบริโภค วิตามินซี นั้น เป็นสิ่งที่ประโยชน์อย่างมาก ถ้าคุณเองเลือกที่จะมีการดูแลตัวเอง ย่อมที่จะหาอาหาระเสริมมาช่วยดูแลสุขภาพ ให้เกิดความแข็งแรงมากยิ่งขึ้น โดยเฉพาะอาหารเสริมวิตามินซี ซึ่งเดี๋ยวนี้กลายได้รับความนิยมกันเป็นจำนวนมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงหน้าฝน หรือหน้าหนาว ผู้คนส่วนใหญ่มักจะมีอาการเป็นหวัดกันเป็นจำนวนมาก จึงต้องหาซื้อมาบริโภค เพื่อช่วยในการสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย จะได้เป็นเหตุให้คุณไม่ป่วยได้ง่าย ๆ แต่ก็คงจะมีคำถามว่า เราควรบริโภควิตามินซีมากแค่ไหน แล้วควรที่จะทานเวลาใด ร่างกายถึงจะได้มีการรับศักยภาพได้มากที่สุด

 

นับได้ว่าการทาน วิตามินซี ที่เป็นอาหารเสริมในช่วงที่มีอายุ 15 ปี ขึ้นไป ควรที่จะมีการทานวิตามินซี อย่างน้อย 60-90 มิลลิกรัมต่อวัน ส่วนในเด็ก ๆ จะมีความต้องการวิตามินซีถึง 30-50 มิลลิกรัมต่อวัน แต่ถ้าว่าก็ยังอาจจะรับประทานเพิ่มได้ถึง 100-200 มิลลิกรัมต่อวันก็เป็นไปได้ แต่ในบางครั้งคงจะมีความจำเป็นที่จะต้องรับอาหารเสริมเกี่ยวข้องวิตามินซีเพิ่มเยอะขึ้น คือตั้งแต่ 500 มิลลิกรัมขึ้นไป เช่น คนที่ป่วยบ่อย ๆ หรือ ผู้ที่มีเลือดออกตามไรฟัน คุณหมอจะมีการให้ทานวิตามินซีเสริม พร้อมกับยังหมายถึงผู้ที่สูบบุหรี่ก็จำเป็นที่จะต้องทาน เพราะ บุหรี่จะไปทำการลดปริมาณเกี่ยวข้องวิตมินซีในร่างกาย ได้นั่นเอง

 

เพราะฉะนั้น วิตามินซี จึงกลายเป็นสิ่งที่มีความสำคัญอย่างยิ่ง หากคุณรักสุขภาพ พร้อมกับมีการดูแลตนเองเป็นอย่างดี ทำให้ร่างกายห่างจากการเป็นโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ ก็เป็นได้ และนี่ก็ถือว่าประโยชน์ของวิตามินซีนั้นมีมากมาย จนทำเอาผู้คนส่วนใหญ่หันมาทานอาหารเสริมกันมากเพิ่มขึ้น