Menu
Menu

ประโยชน์ของโอเมก้า3 ที่เสริมสร้างภูมคุ้มกันให้กับเนื้อตัว

โอเมก้า3 เป็นสารอาหารที่มีคุณประโยชน์ทางโภชนาการเป็นอย่างสูง เป็นเหตุให้พ่อแม่บางท่านอาจจะหาสารอาหารที่มีโอเมก้า3 มาให้ลูกน้อยของคุณได้รับประทานกันเป็นประจำ ซึ่งโอเมก้า3 เป็นไขมันที่ช่วยในการพัฒนาทางด้านสมองและในการจดจำ แถมยังเป็นเหตุให้มีประโยชน์ต่อทางระบบประสาทเช่นกัน ผู้คนจำนวนมากยังมีการเข้าว่าจะต้องรับประทานได้จากเนื้อปลาเพียงอย่างเดียวแค่นั้น ไม่ว่าจะเป็นปลาทู หรือจะเป็นปลาแซลมอนก็ตาม แต่ภายในสมัยนี้ไม่ใช่จะรับประทานปลาเพียงเดียวเท่านั้น แต่ยังจะอาจรับประทานอาหารชนิดอื่น ๆ ได้อีกด้วย

 
โอเมก้า3
นับได้ว่าเป็นสารอาหารที่คุณค่าต่อร่างกาย เพราะฉะนั้นอาหารที่มีโอเมก้า3 ที่ทุกคนรับประทานกันเป็นประจำ ก็ต้องเป็นน้ำมันพืช คือ น้ำมันคาโนลา เป็นน้ำมันเพื่อสุขภาพ ที่มีไขมัน โอเมก้า3 ที่สูงมากเพิ่มขึ้นไป โอเมก้า3 ซึ่งทางการแพทย์จะมีการแนะนำให้ผู้ชายทานไขมันโอเมก้า3อย่างน้อยวันละ 1,100 มิลลิกรัม พร้อมกับผู้หญิงวันละ 1,600  มิลลิกรัม ดังนั้นแค่คุณรับประทานน้ำมันคาโนลาแค่เพียง 1 ช้อนโต๊ะ ก็จะได้สารอาหารที่สูงในแต่ละวัน  ยิ่งไปกว่านี้แล้ว น้ำมันคาโนลา ยังเหมาะกับการทำอาหาร เพราะจะมีจุดทำให้เกิดควันสูง ซึ่งน้ำมันที่เกิดควันสูงนั้น จะช่วยลดความเสี่ยงเกี่ยวกับโรคมะเร็งที่เกิดในควันน้ำมัน เมื่อคุณเองได้ทำอาการพวกทอด พร้อมกับพัดกันนั่นเอง
 
เพราะฉะนั้นโอเมก้า3 สามารถได้จากน้ำมันคาโนลา  ไม่ใช่จะมาจากเนื้อปลาเพียงอย่างเดียว และนี่ก็ถือว่าเป็นสารอาหารที่มีคุณประโยชน์อย่างมากกว่าได้
Tags: