การบริหารร่างกายในช่วงฤดูร้อน ที่ควรระวังทางด้านสุขภาพอนามัย

เพราะคุณสาว ๆ หลากหลายคนค่อนข้างมีการดูแลสุขภาพอนามัยกันอย่างมากเพิ่มขึ้น ซึ่งนั่นก็มีความเกี่ยวข้องกับการ การออกกำลังกาย ให้มีสุขภาพอนามัยที่แข็งแรง แต่ในภาวะอากาศที่ร้อนแบบนี้ การออกกำลังกายก็ควรต้องระมัดระวังเป็นอย่างมาก เนื่องจากมันคงเป็นการทำร้ายสุขภาพอนามัยแทนได้ ไม่ว่าจะมีการเสี่ยงกับภาวะโลกลมแดด ตาลาย เป็นลมได้ ทำให้ต้องมีการระวังเป็นเป็นอย่างยิ่ง เมื่อได้มีการออกกำลังกาย

 

แต่ในการ การออกกำลังกาย ไม่ใช่จะมีข้อดีเพียงอย่างเดียว แต่การออกำลังกายในช่วงหน้าร้น ก็ต้องมีข้อเสีย และต้องระวังเป็นอย่างมาก  ถ้าอย่างนั้นก็ต้องมาดูข้อควรระวังในการออกกำลังกายในช่วงหน้าร้อนนี้ ที่มีอากาศร้อนเป็นอย่างยิ่ง

1.เครื่องแต่งกายที่ใส่ในการออกกำลังกายที่มีการระบายเหงื่อและความร้อนได้ดี

2.ควรทาครีมกันแดดทุกเวลาเมื่อได้มีการออกกำลังกายกลางแจ้ง แม้แสงแดดจะอ่อนลงก็ตาม

3.ไม่ควรออกกำลังกายกลางแจ้งในเวลาที่แสดร้อนจัด

4.น่าจะทำการจิบน้ำอยู่บ่อย เพื่อที่จะเป็นการทดแทนความสูญเสียเหงื่อ พร้อมทั้งมีการป้องกันภาวะขาดน้ำได้

5.ถ้าหากรู้สึกว่าเหนื่อย ไม่ไหว หายใจไม่ทัน หรือรู้สึกว่าร้อนแต่เหงื่อไม่ออก น่าจะทำการรีบระบายความร้อนให้กับตัวเอง โดยด่วน พาตัวเองไปอยู่ในที่ร่ม ดื่มน้ำมาก ทำการเช็ดตัวด้วยผ้าเย็น หรือใช้น้ำลูบตามร่างกาย

 

เพราะฉะนั้นข้อควรระวังในการออกกำลังกายกลุ่มนี้ ถือว่าคุณเองไม่ควรพลาดกับการไล่ตามกันเลย ทำให้ตกเป็นเรื่องที่น่าสนใจและน่าติดตามกันเลยก็ว่าได้ และนี่ก็ถือว่าเป็นเรื่องน่ารู้ก่อนที่คุณเองจะออกกำลังในช่วงหน้าร้อนนี้ เพื่อความปลอดภัย